Octane Fitness Q37ce Operation Manual - Custom Inter Val

15

  Custom interval 

 The Custom Interval program lets you specify the resistance level and duration of 

upto6alternatingintervals.UsetheUpArrow() and Down Arrow () keys to 

enter the program settings as prompted by the matrix window: Time, How Many 

Intervals (2 to 6), 1st Interval—Time, 1st Interval—Level, nth Interval—Time, nth 

Interval—Level, Age, and Weight. Interval time ranges from 00:15 to 99:00, in 

15-second increments. Once you are pedaling and your warm-up is complete, you 

can increase or decrease the level of the current interval at any time by pressing 

the Level (/) keys. The value of the other intervals does not change. The value 

you enter changes only the current interval for the entire remaining workout, or until 

you change it again.

Custom Inter val

User-Set

Times

User Level 1

User Level 2

User Level 3

  Beginner 

 The Beginner program is a great routine for beginners or people just getting back 

into their workouts. This program is designed to carry you through 14 workouts, 

one per day, gradually increasing intensity each day. Each day’s workout includes 

a preset value for time, resistance level, and a recommended speed (RPM).Use

Level (/) to select the day, and the program begins using the preset values 

outlined  in  the  chart  below.  These  preset  values  can  be  changed  during  the 

workout at any time by pressing the Level (/) keys. 

program Day (level)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Resistance Level

1

1

1

2

2

2

3

3

3

4

4

4

4

5

Time

10

10

11

11

12

13

14

15

16

17

18

19

19

20

RPMs

30

35

35

35

35

35

35

40

40

40

40

40

45

45