Summary of BikeERG
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Product manual.
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0218 1 table of contents 1. Use and training important use and safety notes . . . . . . . . 3 product dimensions . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 before your first workout. . . . . . . . . . . . . . 4 setting up the bikeerg. . . . . . . . . . . . . . . . . 4 getting started. . . . . . . . . . ....
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2 目录 1. 使用与训练 使用与安全重要事项 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 产品尺寸 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 首次使用前准备 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 设置bikeerg. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 开始训练 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....
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3 free area 72 in x 84 in 183 cm x 213 cm training area 48 in x 60 in 122 cm x 152 cm machine dimensions 24 in x 48 in 61 cm x 122 cm weight capacity 300 lb 136 kg important use and safety notes • all fasteners must be fully tightened. Check for tightness according to the maintenance section (page 6...
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4 before your first workout setting up the bikeerg the bikeerg provides a range of settings for the saddle and handlebars so that you can find the position that is most comfortable and effective for you. Warning! Over-exercising may result in serious injury or death. If you feel faint, stop exercisi...
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5 getting started 1. Start your exercise program gradually. Keep your workouts short and easy at first, to let your body adjust to the new exercise. 2. Gradually increase your cycling time and intensity over the first two weeks. Like any physical activity, if you increase the volume and intensity to...
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6 maintenance recommended maintenance schedule after first five hours of use • check all fasteners for tightness. Daily • clean saddle, handlebars, step pad and flywheel cover with a cloth and cleaner after use. • do not use bleach or coarse abrasives. Every 250 hours of use • check that the crank a...
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7 performance monitor (pm5) for model d, model e and dynamic indoor rowers, skierg and bikeerg. Overview of the performance monitor (pm5) • before your first workout, set the correct date and time to ensure your results are associated with the proper date. It is not possible to edit the dates and ti...
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8 pm5 views usb cable (optional) to computer or phone/tablet race system jacks (2) reset button usb flash drive port battery cover bottom view of pm5 back view of pm5 sensor cable to flywheel pm5 menu map (visit concept2.Com/pm5 for more information.) total elapsed time. More information cleaning th...
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9 pm5 menu map (visit concept2.Com/pm5 for more information.) zone libre 72 in x 84 in 183 cm x 213 cm zone de travail 48 in x 60 in 122 cm x 152 cm dimensions 24 in x 48 in 61 cm x 122 cm poids max utilisateur 300 lb 136 kg consignes importantes de sécurité • toute la visserie doit être serrée. Vér...
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10 avant votre premier entraînement réglage du bikeerg le bikeerg vous permet d’ajuster la selle et le guidon pour que vous trouviez la position la plus confortable possible. Attention ! Une activité physique inadaptée peut nuire à votre santé. Si vous vous sentez faible, arrêtez immédiatement tout ...
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11 bien commencer 1. Commencez avec modération. Faites des séances courtes et faciles au début pour permettre à votre organisme de s’habituer. 2. Augmentez graduellement la durée et l’intensité durant les deux premières semaines. Comme toute activité physique, si vous augmentez trop vite et ou trop ...
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12 entretien périodicité recommandée après les cinq premières heures • vérifiez le serrage de toutes les vis. Quotidien • nettoyez la selle, le guidon, le marchepied et le couvercle de roue avec un chiffon et du nettoyant à vitre. Ne pas pulvériser directement sur le pm5. • ne pas utiliser de nettoy...
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13 moniteur (pm5) pour les rameurs modèle d, e et dynamic, les skiergs et bikeergs. Aperçu du moniteur (pm5) • avant votre premier entraînement, ajustez la date et l’heure si besoin. Il n’est pas possible de modifier la date et l’heure des enregistrements en mémoire. • allez sur incept-sport.Fr/pm5 ...
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14 affichages du pm5 (visitez incept-sport.Fr/pm5 pour plus d’informations) temps total écoulé memory coups par minute pour les rameurs / skiergs et. Révolutions par minute (rpm) pour le bikeerg. Allure (temps / 500m pour les rameurs et les skiergs ; temps / 1000m pour le bikeerg). Une vitesse élevée ...
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15 affichages du pm5 (visitez incept-sport.Fr/pm5 pour plus d’informations) freie flÄche 72 in x 84 in 183 cm x 213 cm aufstellflÄche 48 in x 60 in 122 cm x 152 cm gerÄte-abmessungen 24 in x 48 in 61 cm x 122 cm maximale belastung 300 lb 136 kg wichtiger sicherheitshinweis • alle befestigungselemente ...
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16 vor ihrem ersten traing das bikeerg einstellen das bikeerg bietet eine große auswahl an einstellungsmöglichkeiten für den sattel und lenker, damit sie die bequemste und effektivste position für sich finden können. Warnung! Übermäßige anstrengung kann zu ernsthaften verletzungen oder zum tod führe...
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17 erste schritte 1. Beginnen sie allmählich mit dem training. Fangen sie mit kurzen, leichten trainingseinheiten an, damit sich ihr körper an die neue bewegung gewöhnen kann. 2. Steigern sie über die ersten zwei wochen schrittweise die dauer und intensität ihres trainings. Wie bei jeder körperliche...
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18 wartung empfohlene wartungsintervalle nach den ersten fünf betriebsstunden • den festen sitz aller befestigungselemente prüfen. Täglich • reinigen sie den sattel, lenker, die fußleiste und das windradgehäuse nach jedem gebrauch mit einem weichen tuch und reinigungsmittel. • verwenden sie keine bl...
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19 performance monitor (pm5) für das modell d, modell e, den dynamic indoor rower, den skierg und das bikeerg. Performance monitor Übersicht (pm5) • vor der ersten trainingseinheit, stellen sie das datum und die uhrzeit richtig ein, um eine ordnungsgemäße aufzeichnung ihrer trainingsdaten zu gewährl...
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20 pm5 menüführung (für mehr infos besuchen sie concept2.De/pm5) abgelaufene zeit memory schläge/züge pro minute (s/m oder z/m) beim indoor rower/skierg. Trittfrequenz (rpm) beim bikeerg. Aktueller 500m schnitt: zeigt wie lange sie für 500m (indoor rower/skierg) oder 1.000m (bikeerg) bräuchten, wenn...
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21 pm5 menüführung (für mehr infos besuchen sie concept2.De/pm5) 自由活动区域 72 in x 84 in 183 cm x 213 cm 训练区域 48 in x 60 in 122 cm x 152 cm 器械尺寸 24 in x 48 in 61 cm x 122 cm 承重能力 300 lb 136 kg 使用与安全重要事项 • 所有紧固件必须完全拧紧。根据“维护”部分（第24页） 的说明检查拧紧程度。 • 请勿将bikeerg竖立放置，以免翻倒。 • 若使用含磨损零件的bikeerg，可能会导致使用者受伤。如 果有任何零...
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22 首次使用前准备 设置 bikeerg bikeerg的鞍座和车把有多种设置，您可以选择最舒服、最有效的位置。 警告！ 过度训练可能导致重伤或死亡。如果感到头晕，请立即停止锻炼。 如何调节鞍座 • 若要调低鞍座，请进行如下操作：按下控制杆 松开棘齿。将鞍座下调到理想的位置 。 松开控制杆，使其锁定在固定位置。 • 若要调高鞍座，请进行如下操作：将鞍座拉高到理想的高度。使用前，请确保棘齿已锁定在固 定位置。 • 出厂时已调节好鞍管与后腿架之间的契合度，方便移动。如有需要，请参阅“维护”部分（第 xx页）的说明调节契合度。 • 如此结构的车架设计便于在调高鞍座的同时使骑行者位置后移，从而确保与...
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23 开始训练 1. 逐渐进入训练状态。开始时，做一些短而简单的训练项目，让身体慢慢适应新的训练方式。 2. 两周后，逐渐延长训练时间和增加训练强度。和其他健身运动一样，如果过快增加运动量和运动强度，而没有进行适当的热身运动或 采用了错误的训练方法，会增加受伤的风险 训练强度 用户可调的阻力设置 • 您能感觉到的阻力大小与脚踏节奏（速度）和阻尼器设置直接相关，加快脚踏速度或调高阻尼器设置都会增加阻力。能力监测器 （pm5）上会显示您的脚踏节奏，单位为rpm。 • bikeerg使用空气阻力，随着飞轮速度加快，该阻力会呈指数增长。这意味着，加大踩踏力度和节奏，需要的力度会快速增加。移动 阻尼器可...
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24 维护 推荐维护计划表 • 前五个小时使用结束后 日常维护 • 使用后用抹布和清洁剂清洗鞍座、车把、脚垫和 飞轮盖。 • 请勿使用漂白剂或粗糙的清洁棉。 每使用250小时维护一次 • 检查曲臂是否牢牢固定在曲臂轴上。如有需要，使用 与bikeerg配套的起子拧紧夹紧螺钉。参见上方插图。 • 检查所有紧固件是否拧紧。 • 用手电筒检查飞轮内部是否有灰尘。如有必要，使用 吸尘器。参见右侧插图。清洁后，请检查校准情况。 前往pm上的 “main menu”（主菜单）>“more options”（更多 选项）>“utilities”（实用功能）>“calibration” （校准）。 按需维护 ...
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25 能力监测器（pm5） 应用于d型、e型和动态室内划艇器以及skierg和bikeerg。 能力监测器（pm5）概述 • 开始训练之前，请设置好时间和日期，确保训练成绩能对应正确的日期。该设备无法对过往成绩编辑日期和时间。 • 有关详情，请访问concept2.Com/pm5。 在未预设距离或时间的情况下进行划艇、滑雪或骑行训练。一旦开始训练，pm5就 会为您记录训练数据。如果您的训练时间超过1分钟并按下menu（菜单），您的 训练成绩便会保存在pm5中。 您可以设置时间、距离或休息间隙，也可以选择预设的标准或自定义训练项目。 祝您训练愉快，您也可以尝试参加比赛！ 查看训练成绩。（如果使用...
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26 pm5菜单图 （有关详情，请访问concept2.Com/pm5。） 总运行时间。 memory 室内划艇器/skierg的每分钟桨数（s/m） 。bikeerg的每分钟转速（rpm）。 速度（室内划艇器和skierg每500米所用时 间；bikeerg每1000米所用时间）。特定距离下用 时越短，显示的速度越快。 总米数。 心率 （可选。另需胸带。） 室内划艇器/skierg的平均每500米 速度或bikeerg的平均每1000米速度 （用时间表示）。这代表整体平均 速度。 当前平均速度下，30分钟内预计米数。 分段米数。在规定距离或时间比赛内 行驶的米数。“直接划艇/直接滑雪/ 直接...
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27 pm5菜单图 （有关详情，请访问concept2.Com/pm5。） pm5 compliance information fcc id: j2mpm5 warning: changes or modifications to this unit not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user’s authority to operate the equipment. Note: this equipment has been tested and found to co...