Modello nº weevbe3296.0 serial nº scrivere il numero di serie nello spazio soprastante. Avvertenza leggere tutte le istruzioni e pre- cauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare que- sta attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze. Etichetta del nº. Di serie manuale d’istruz...
2 applicazione dell’etichetta di avvertenza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 precauzioni importanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 prima di ...
3 avvertenza: per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel pre- sente manuale e tutte le avvertenze relative alla panca pesi prima di utilizzarloutilizza...
4 schienale poggia-pesi barra di supporto braccio pettorali manopola flessioni gancio bilanciere montante manopola montante leva gamba trasporto pesi torre dorsale barra dorsale cavo tubo pesi tubo pesi manopola telaio grazie per aver acquistato scelto la versatile nuova panca pesi weider ® 245. La ...
5 questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto accanto a ciascuna parte fa riferimento al numero riportato nelladel diagramma della stessa, fare riferimento alla lista delle parti a pagina 18. Importante: se una parte...
6 prima di iniziare il montaggio, leggere attenta- mente le seguenti informazioni ed istruzioni: • il montaggio richiede due persone. • per facilitare i’identificazione delle piccole parti, utilizzare la tabella d’identificazione delle parti a pagina 5. • stringere a fondo tutte le parti al momento ...
7 3. Fissare la gamba anteriore (2) allo stabilizzatore usando due bulloni trasporto da m10 x 58mm (74) e due dadi autobloccanti da m10 (66). 4. Fissare la gamba anteriore (2) al telaio (1) con due bulloni da m10 x 60mm (57), due bulloni da m10 x 55mm (59), sei rondelle nere da m10 (64) e quattro da...
7. Montare un respingente (30) al montante sinistro (6) con una manopola respingente (50). Fissare l’altro respingente (30) al montante destro (7) allo stesso modo. 8. Individuare il braccio pettorali destro (11) che ha un tubo perno saldato sul lato indicato. Fissare il braccio pettorali destro al ...
11. Montare il sedile (19) al telaio (1) con quattro viti da m6 x 40mm (62) e quattro rondelle da m6 (65). 12. Attaccare il tubo pesi (24) alla leva gamba (8) con un bullone da m8 x 58mm (72), due rondelle da m8 (73), un spaziatore da 13mm x 12mm (53), e un dado autobloccante in nylon da m8 (67). Su...
15. Inserire un tubo corto (35) nel braccio pettorali sinistro (10), e far scorrere un’imbottitura in gommapiuma piccola (26) sul tubo corto. Ripetere la stessa operazione sull’altro lato della panca pesi. 16. Attaccare il cuscinetto (20) al montante flessione (9) con due viti da m6 x 16mm (61). 17....
11 come regolare loregolazione dello schienale lo schienale (18) può essere usato in una posizione declinata, una in posizione orizzontale, e o in una delle due posizioni inclinate. Per usare lo schienale in una posizione declinata, rimuovere l’asta di supporto (17) ed appoggiare lo schienale alla b...
12 tubo pesi 10 30 50 11 uso dell’imbottitura flessioni per utilizzare l’imbottitura flessioni (20) togliere il cappuccio interno quadrato da 45mm (38). Successivamente inserire il paletto flessioni (9) nella gamba anteriore (2) e fissare il paletto flessioni con la manopola flessioni (28). Verifica...
13 riporre la panca pesi È possibile riporre il paletto flessioni (9) o la torre dorsali (14) sull’apposito tubo di appoggio sulla base destra quando non vengono usati. Prima di riporre la panca pesi, togliere tutti pesi dalla leva gamba (8), inserire la torre dorsali (14) sul tubo di appoggio e reg...
14 guida agli esercizi i quattro fondamentali tipi di allenamento sviluppo dei muscoli per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua- mente mentre voi aumentate progressivamente l’int...
15 dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di ripo...
16 lunedÌ data: / / esercizio peso serie ripetizioni esercizio peso serie ripetizioni esercizio aerobico esercizio aerobico martedÌ data: / / mercoledÌ data: / / giovedÌ data: / / venerdÌ data / / fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Esercizio peso serie ...
17 lunedÌ data: / / esercizio peso serie ripetizioni esercizio peso serie ripetizioni esercizio aerobico esercizio aerobico martedÌ data: / / mercoledÌ data: / / giovedÌ data: / / venerdÌ data / / fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Esercizio peso serie ...
18 nº. Qtà. Descrizione nº. Qtà. Descrizione 1 1 telaio 2 1 gamba anteriore 3 1 stabilizzatore 4 1 base sinistra 5 1 base destra 6 1 montante sinistro 7 1 montante destro 8 1 leva gamba 9 1 paletto flessionie 10 1 braccio pettorali sinistro 11 1 braccio pettorali destro 12 1 barra trasversale 13 2 p...
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Parti nº 245149 r0906a stampato negli china © 2006 icon ip, inc. Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro servizio assistenza clienti al numero verde tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105. Fare riferimento ai seguenti dati: • il ...
