Valkee 2 User Manual - 1.4. La Luz Y La Salud

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1.4. LA LUZ Y LA SALUD

Nuestro funcionamiento diario varía en línea 

con las 24 horas del día. Esta variación circadia-

na (de circa, cerca, y dies, día) se debe a nuestro 

reloj biológico interno, que recibe las pistas para 

su temporalización del ciclo externo luz-oscuri-

dad. Si el reloj biológico está bien sincronizado, 

este ayuda a regular el ánimo, el sueño, la ener-

gía, el apetito y la digestión, además de asegu-

rar nuestro bienestar. En ocasiones, este reloj 

interno se desajusta por razones externas, por 

ejemplo tras realizar un viaje de larga distancia o 

por trabajar en turnos nocturnos, lo que puede 

provocar problemas de salud.

Existen muchos factores, presentes en nues-

tro día a día, que contribuyen a reducir la capa-

cidad del reloj biológico interno para mantener-

se debidamente sincronizado con el entorno 

exterior. Los seres humanos ya no trabajamos 

de manera regular desde el alba hasta el ano-

checer: hoy día muchas personas tienen turnos 

de trabajo con un número de horas irregular o 

se tienen que adaptar a constantes cambios de 

turno, o incluso realizan viajes de larga distancia 

que implican el paso por diferentes zonas ho-

rarias. Es más, los sistemas de iluminación eléc-

trica modernos permiten extender la actividad 

humana hasta bien entrada la noche.

Mediante la exposición a la luz brillante, que 

se regula según las necesidades individuales, 

todos estos factores se pueden equilibrar. Para 

obtener más información sobre el modo de em-

pleo de este dispositivo con el objetivo de incre-