Concept2 D Assembly Instructions Manual - page 4
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0309
Table of Contents
1. Use & Training
Using the Detachable Monorail . . . . . . . . . . . 3
Setting the Flexfoot . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Before Your First Row . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Safety. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Workout
Intensity
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Pace
Chart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Maintenance
Recommended Procedures . . . . . . . . . . . . . 28
Cleaning Monorail Top . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubricating
Chain . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Shock Cord Adjustment. . . . . . . . . . . . . . . . 32
Flywheel Opening and Cleaning . . . . . . . . . 34
Table des Matieres
1. Utilisation et Entrainement
Utilisation du Monorail Amovible. . . . . . . . . . 3
Réglage du Cale-pieds . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Avant de Ramer pour la Première Fois . . . . . 7
Pour votre Sécuritié . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Technique. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Intensité
d’Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . 18
Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Tableau
d’Allures
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Entretien
Procédures Recommandées . . . . . . . . . . . 28
Nettoyage de la Partie Supérieure
du Monorail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Lubrification de la Chaîne . . . . . . . . . . . . . . 31
Réglage de la Corde élastique . . . . . . . . . . 32
Ouverture et Nettoyage de la Roue Libre . 34
Inhaltsverzeichnis
1. Benutzung und Training
Benutzung der Abnehmbaren Schiene . . . . . 3
Einstellen des Flexfußes . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Bevor Sie zum ersten Mal rudern . . . . . . . . . 7
Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Rudertechnik
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Intensität des Trainings . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Training
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Geschwindigkeitstabelle
. . . . . . . . . . . . . . . 27
2. Wartung
Empfohlene Wartungsverfahren . . . . . . . . . 28
Reinigung der Schienenoberseite . . . . . . . . 30
Schmierung der Kette . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Einstellung der Rückführschnur. . . . . . . . . . 32
Schwungrad - Öffnen und Reinigen . . . . . . 34
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