Garmin vivofit 3 Owner's Manual - page 33
Owner’s Manual
32
ID
Informasi Pribadi: Memungkinkan Anda untuk memasukkan infor-
masiprofilpengguna,termasukjeniskelamin,tanggallahir,tinggi
badan, berat badan, jam tidur normal, dan kelas aktivitas. Perang-
kat ini menggunakan informasi ini untuk meningkatkan akurasi
pelacakan aktivitas.
Langkah Harian: Memungkinkan Anda untuk memasukkan target
langkah harian. Anda dapat menggunakan opsi Target Otomatis
untuk memungkinkan perangkat mengatur target langkah secara
otomatis.
Intensitas Menit Mingguan: Memungkinkan Anda untuk memasuk-
kan target Intensitas Menit mingguan.
Panjang Langkah Kustom: Memungkinkan perangkat Anda meng-
hitung jarak yang ditempuh secara lebih akurat menggunakan
panjang langkah kustom Anda. Anda dapat memasukkan jarak
yang diketahui dan jumlah langkah yang diperlukan untuk menem-
puh jarak tersebut, setelah itu Garmin Connect dapat menghitung
panjang langkah Anda.
Zona Denyut Jantung: Memungkinkan Anda untuk memperkirakan
denyut jantung maksimum Anda dan menentukan zona denyut
jantung kustom.
ANT + Monitor Denyut Jantung
PerangkatAndadapatdigunakandengansensor+ANTnirkabel.Un-
tuk informasi lebih lanjut tentang kompatibilitas dan membeli sensor
opsional, kunjungi
http://buy.garmin.com
.
Pasang ANT + Monitor Denyut Jantung Anda
Sebelum Anda dapat memasangkan monitor denyut jantung, Anda
harusmengaktifkanlayardatadenyutjantungpadaperangkatvivofit
3Anda.Untukinformasilebihlanjuttentangmenyesuaikanlayar
perangkat, lihat
Pengaturan Perangkatt
MemasangkanadalahmenghubungkansensornirkabelANT+,seperti
monitor denyut jantung, dengan perangkat Garmin yang kompatibel.
Setelah memasangkan untuk yang pertama kali, produk Garmin Anda
secara otomatis akan mengenali monitor denyut jantung Anda setiap
kali perangkat diaktifkan.
1 Kenakan monitor denyut jantung,
2Posisikanperangkatdalamjarak3m(10kaki)darisensor.
CATATAN:Pertahankandalamjarak10m(33kaki)darisensor
ANT+lainsaatmemasangkan.
3 Tekan tombol perangkat untuk menggulir layar data denyut jantung.
Ikon akan berkedip di bagian atas layar.
4 Tunggu sampai perangkat terhubung ke monitor denyut jantung.
Ketika sensor dipasangkan dengan perangkat Anda, denyut jantung
dan zona detak jantung muncul.
Tentang Zona Denyut Jantung
Banyak atlet menggunakan zona denyut jantung untuk mengukur dan
meningkatkan kekuatan kardiovaskular dan meningkatkan tingkat
kebugaran mereka. Zona denyut jantung adalah berbagai set denyut
jantung per menit. Lima zona denyut jantung yang diterima secara
umum diberi nomor dari 1 sampai 5 sesuai dengan peningkatan
intensitas. Secara umum, zona denyut jantung dihitung berdasarkan
persentase denyut jantung maksimum Anda.
Target Kebugaran
Mengetahui zona denyut jantung Anda dapat membantu Anda dalam
mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami
dan menerapkan prinsip-prinsip ini.
•Denyut jantung Anda merupakan ukuran intensitas latihan yang
baik.
•Berlatih dalam zona denyut jantung tertentu dapat membantu Anda
dalam meningkatkan kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.
•Mengetahui zona denyut jantung Anda dapat mencegah Anda dari
berlatih secara berlebihan dan dapat menurunkan risiko cedera.
Jika Anda mengetahui denyut jantung maksimum Anda, Anda dapat
menggunakan tabel (Penghitungan Zona Denyut Jantung) guna me-
nentukan zona denyut jantung terbaik untuk target kebugaran Anda.
Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum Anda, gunakan salah
satu kalkulator yang tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran
dan pusat kesehatan dapat memberikan tes yang mengukur denyut
jantung maksimum. Denyut jantung maksimum yang standar adalah
220 dikurangi usia Anda.
Informasi Perangkat
Spesifikasi vivofit 3
Jenis baterai
bateraiCR1632yangdapatdiganti
pengguna
Masa pakai baterai
1 tahun lebih
Kisaran suhu pengoperasian Dari -10° hingga 60°C (14°C hingga
140°C).
Frekuensi radio/protokol
ProtokolkomunikasinirkabelANT+
2,4 GHz
Teknologi nirkabel Bluetooth Smart
Penilaian air
5 ATM *
*Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 50 meter. Untuk
informasi lebih lanjut, kunjungi
www.garmin.com/waterrating
.
Melihat Informasi Perangkat
Anda dapat melihat ID unit, versi perangkat lunak, dan informasi
peraturan.
1 Tahan tombol perangkat sampai tanda ABOUT muncul.
2 Tekan tombol perangkat untuk menggulir layar informasi.
Pembaruan Perangkat Lunak
Bila pembaruan perangkat lunak tersedia, perangkat Anda akan me-
ngunduh pembaruan secara otomatis bila Anda melakukan menyink-
ronkan perangkat ke akun Garmin Connect Anda.
Hitungan mundur muncul selama proses pembaruan. Ketika pemba-
ruan selesai, perangkat Anda akan dinyalakan ulang
Perawatan Perangkat
PEMBERITAHUAN
Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan kasar, karena dapat mem-
perpendek umur produk.
Jangan gunakan benda tajam untuk membersihkan perangkat.
Hindari pembersih berbahan kimia, pelarut, dan pengusir serangga
yang dapat merusak lapisan permukaan dan komponen plastik.
Bilas perangkat secara menyeluruh dengan air tawar setelah terkena
klorin, air garam, tabir surya, kosmetik, alkohol, atau bahan kimia kuat