Acer Aspire V5 User Manual - page 1654
x
L
ie
tu
vi
ška
i
Patarimai ir informacija patogiam naudojimui
Ilgai dirbant kompiuteriu naudotojai dažnai skundžiasi aki
ų nuovargiu ar galvos
skausmu. Ilgai arba nuolatos dirbant kompiuteriu did
ėja ir fizinės žalos tikimybė.
Ilgas ar nuolatinis darbas kompiuteriu, nepatogi pad
ėtis, netinkami darbo įpročiai,
stresas, netinkamos darbo s
ąlygos, nesirūpinimas asmenine sveikata ir kiti faktoriai
gali b
ūti ligos priežastimi.
Neteisingas kompiuterio vartojimas gali sukelti karpalinio tunelio sindrom
ą,
tendanit
ą, tenosinovitą ar kitus muskoskeletinius negavimus. Šie simptomai gali
atsirasti rankoms, riešams, delnams, pe
čiams, kaklui ar nugarai:
•
Tirpimas, deginimas, dilg
čiojimas.
•
Skausmai, badymas, minkštumas.
•
Skausmas, tinimas ar virp
ėjimas.
•
Kietumas ar veržimas.
•
Šalimas ar silpnumas.
Jei jau
čiate šiuos simptomus ar bet kokį nuolatos pasikartojantį ar varginantį
diskomfort
ą ir/arba skausmą, kuo skubiau susisiekite su gydytoju, apie tai
informuokite savo
įmonės sveikatos ir saugos darbe skyrių.
Šiame skyrelyje pateiksime informacijos kaip geriau ir patogiau naudotis
kompiuteriu.
Patogiai
įsitaisykite
Negail
ėkite laiko reguliuodami sėdėjimo kampą, monitorių, galite pasidaryti atramas
p
ėdoms, padidinti kėdės aukštį – darbo vietą paruoškite taip, kad jaustumėtės
patogiai. Keli naudingi patarimai:
•
Stenkit
ės nebūti per ilgai vienoje nejudamoje padėtyje.
•
Venkite b
ūti pasilenkę į priekį ir/ar atsilošę.
•
Reguliariai atsistokite, pavaikš
čiokite, kad atpalaiduotumėte kojų raumenis.
•
Padarykite trumpas pertrauk
ėles, kad atpalaiduotumėte kaklą ir pečius.
•
Stenkit
ės dirbti neįtempę raumenų, nejudindami pečių.
•
Kad dirbti b
ūtų patogiau, įsigykite didesnį išorinių monitorių, patogiai valdomą
pel
ę.
•
Jei daugiau ži
ūrite į monitorių, o ne į dokumentus ant stalo, monitorių statykite
taip, kad jis b
ūtų jūsų regėjimo centre - taip sumažinsite kaklo raumenų
įtempimą.
R
ūpinimasis savo rega
Ilgos ži
ūrėjimo valandos, netinkami akiniai ar kontaktiniai lęšiai, ekrano blizgesys,
per didelis ar per mažas kambario apšvietimas, netinkami vaizdo nustatymai, per
mažas šriftas ar netinkamas kontrastas – vargina akis. Pateikiame kelis patarimus
apie tai, kaip sumažinti aki
ų nuovargį.
Akys
•
Leiskite dažnai pails
ėti akims.